493書誌情報つらい痛み・しびれが楽になる!寝たまま1分「坐骨神経痛」スローストレッチ著者西良浩一 著 ; 藤谷順三 運動指導監修出版社PHP研究所出版年2026年ISBN9784569860930分類493 内科学国立国会図書館サーチで確認する